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Pilates

O pilates é um método de condicionamento físico e mental desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates no início da década de 1920. Seu princípio baseia-se na tentativa do maior controle consciente dos músculos envolvidos nos movimentos executados, proporcionando assim, alongamento e fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a postura, a respiração, a coordenação motora, a mobilidade articular, o equilíbrio corporal, a concentração, a memória, diminuir o stress e promover um relaxamento global.

Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menor desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais à pessoas sedentárias e com patologias que afetam o sistema osteomioarticular. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que apresentam dores/e ou lesões na coluna vertebral. O interessante é que a atividade pode ser desenvolvida atendendo às necessidades específicas de cada praticante. Os exercícios são adaptados conforme as condições físicas de cada um, respeitando as limitações que determinadas lesões exigem, não havendo dessa forma contraindicações absolutas para a prática do pilates.

Dentre os exercícios que compõem o método, daremos ênfase ao treinamento do que Joseph denominava de power house ou centro de força. Este centro de força é composto pelos músculos: reto abdominal, obliquos abdominais, transverso abdominal, multífidos, glúteos e demais músculos do assoalho pélvico, que são responsáveis pela estabilização estática e dinâmica da coluna e consequentemente do corpo inteiro.

No treinamento, do também chamado CORE (músculos do power house), o objetivo é tornar os músculos suficientemente fortes para estabilizar a coluna, mas também serem recrutados de forma apropriada proporcionando adequado alinhamento da coluna contra a gravidade, criação de movimentos eficientes da cadeia cinética, base de suporte para os movimentos dos membros (pernas e braços), força adequada para os movimentos do tronco e prevenção de lesões através de um equilíbrio de carga dentro da coluna vertebral e pélvis. Somado ao importante trabalho do power house o método enfatiza os alongamentos dinâmicos de todo o corpo com atenção especial aos músculos da cadeia posterior.

Assim sendo, de acordo com o criador do método, quanto mais forte e eficiente for o power house e mais flexível for a sua coluna menor a probabilidade de dores e/ou lesões na mesma. Por essa razão o pilates é tão recomendado e eficiente para prevenção e tratamento de patologias degenerativas da coluna, escolioses, alterações posturais, hérnias de discos, lombalgias, lombociatalgias, dores decorrentes da gestação e de importantes encurtamentos musculares entre outros.

“ A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. Nossa interpretação de aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso (Joseph Pilates).”


Fonte:

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